Eine innovative Lösung zur langfristigen Trainingsplanung vom Hobbysportler/-in bis zum Wettkampfathleten/-in
In Zeiten, in denen die Beratungsqualität in Fitnessstudios so gering zu sein scheint wie noch nie zuvor und Influencer im Minutentakt Fehlinformationen in das Internet laden, sehen wir einen großen Wert in einer zuverlässigen Lösung, die auf der aktuellen Forschungslage der Sportwissenschaft basiert und dir eine kostengünstige Alternative zu einem teuren Personal Trainer, dem es nicht selten an Fachwissen fehlt, liefert.

Wie funktioniert es?

Nach der einmaligen Eingabe von 40 individuellen Daten, die von deinem Alter bis zu deiner sportlichen Vergangenheit und deinen Zielen reichen, kreiert unser Algorithmus für dich dein optimales Trainingsprogramm, dafür werden unter anderem die folgenden Faktoren berechnet:

Dein Trainingsvolumen (Umfang des Trainings in der Einheit: Relativ intensive Sätze pro Muskelgruppe/Bewegungsmuster pro Woche)
Deine Zyklusplanung (Langfristige Planung von bis zu 7 Makrozyklen (meistens 6-12 Monate lang) inkl. der sinnvollen Planung und Strukturierung der Trainingsblöcke (meistens 3-6 Monate lang), Mesozyklen (meistens 3-6 Wochen lang), Mikrozyklen (meistens 1 Woche lang) und Trainingseinheiten.
Deine Volumen- und Intensitätsprogression in den jeweiligen Trainingsblöcken

Zusätzlich gibt es viele Funktionen in diesem Programm, die es speziell für den langfristigen Einsatz optimiert, einige davon findest du in den links zu sehenden Bildern, also klick dich doch durch unsere Galerie!

Auch für Körpergewichtstraining ideal geeignet

Die Prinzipien des Trainingsprogramms optimieren nicht nur die Resultate des Krafttrainings mit zusätzlichem Gewicht, sondern auch die Ergebnisse des Körpergewichtstrainings (auch bekannt als Calisthenics).

In unserem umfangreichem Übungskatalog mit fast 400 Übungen findest du von Liegestütze bis Front Lever Raises auch viele Körpergewichtsübungen und kannst wenn nötig auch immer Übungen hinzufügen, falls doch mal welche fehlen sollten.

Auch eine Kombination aus Körpergewichtstraining mit Training mit zusätzlichem Gewicht oder ein flüssiger Wechsel zwischen den beiden Trainingsformen ist problemlos möglich.

24 Stunden Support

Wir helfen dir gerne bei Fragen zum Programm und zur Trainingsplanung. Unser Ziel ist es, dir den schnellsten Support zu bieten, daher antworten wir meistens noch am gleichen Tag!
Support-Fragen bitte an info@moversity.eu!

Lebenslang kostenlose Updates

Wir haben den Anspruch das Programm stetig zu verbessern, sowohl z.B. bei neuen Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft als auch basierend auf dem Feedback von Dir!

Daneben überlegen wir uns natürlich immer, welche Funktionen eventuell noch fehlen könnten oder wie die Nutzung des Programms angenehmer für Dich wird!

Damit du auch Zugriff auf diese Weiterentwicklungen hast, bieten wir sie dir kostenlos an und sobald ein Update rauskommt, wirst du darüber per Mail informiert!

Welche Trainingshäufigkeit?

Du bist unsicher, welche Trainingshäufigkeit du wählen sollst?

Die Trainingshäufigkeit ist hauptsächlich ein Werkzeug, um das Trainingsvolumen in der Trainingswoche zu verteilen und weil im Verlauf der Trainingskarriere der erforderliche Trainingsumfang, den man benötigt, um Fortschritte zu erzielen, steigt, kann man fortgeschritteneren Athleten eher eine höhere Trainingshäufigkeit empfehlen.
Daneben ist es aber auch wichtig, die Durchführbarkeit im Alltag zu beachten:

Wie oft kannst du in der Woche trainieren?
Wie oft möchtest du in der Woche trainieren?
Welche Trainingshäufigkeit ist für dich realistisch und macht dir Spaß?

Stelle dir diese Fragen und wähle darauf basierend deine Trainingshäufigkeit.
Für den Großteil sind 3 bis 5 Tage pro Woche empfehlenswert und solltest du dir doch unsicher sein oder mehr Flexibilität wertschätzen, wähle einfach "Alle Trainingsfrequenzen".

Erklärungsvideo

Lieferumfang

1) Dein gewähltes Moversity Programm als Excel-Datei

2) Ein 21-seitiger (V1.1) Guide zum Programm, der dir die Funktionsweisen des Programms, inhaltliche Hintergründe und die Nutzung erklärt (PDF-Datei)

Wo finde ich meine Dateien nach dem Kauf?

Wir haben die Dateien für dich an drei Orten zugänglich gemacht:

1) Direkt nachdem du den "Kauf"-Button drückst, befindet sich auf der folgenden Seite unter der Überschrift ein Link zu deinen Dateien.

2) Am Ende der Bestellbestätigungs-Mail findest du einen Link zu deinen Dateien.

3) Langfristig lagern wir den Link zu deinen Dateien auch in deinem Kundenprofil unter der jeweiligen Bestellung.

4) Unter diesem Link.

Fragen?

Solltest du Fragen haben, helfen wir dir gerne innerhalb von 24 bis 48 Stunden. Schreib uns einfach eine Mail über unser Kontaktformular.

Updates

Neuigkeiten in Update V1.11:

Fusionierung von Voll- und S-Version
Alle Inhalte in einer Datei mit schnellen Öffnungs- und Ladezeiten.
Optimierungen der Volumenberechnung

Neuigkeiten in Update V1.1:

Sonderversion S
4-5x schnellere Öffnungs- und Ladezeiten dank Dateioptimierungen
Progress-Tracking
Anschaulich visualisiertes Tracking deiner Leistungen und deines Körpergewichts
1RM%-Rechner
Kein eigenständiges Errechnen der Gewichte im Kraft- und Peakingzyklus mehr, sondern einfach bequem die Ziele für die Einheit ablesen.
Optimierungen der Volumenberechnung und der Zyklusplanung
Erweiterungen im Programm-Guide:
- S. 10: Erklärung zum empfohlenen Verhältnis von Grundübungen zu Isolationsübungen im Trainingsplan.
- S. 15: Einflussfaktoren zur Wahl des Wiederholungsbereichs innerhalb der Empfehlungen.
- S. 13: Einfluss komplexerer Übungen auf RIR.
- S. 16: Progressionsoptionen / Varianten zur progressiven Überlastung basierend auf Deiner Trainingserfahrung