Moversity Training
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Eine innovative Lösung zur langfristigen Trainingsplanung vom Hobbysportler/-in bis zum Wettkampfathleten/-in
In Zeiten, in denen die Beratungsqualität in Fitnessstudios so gering zu sein scheint wie noch nie zuvor und Influencer im Minutentakt Fehlinformationen in das Internet laden, sehen wir einen großen Wert in einer zuverlässigen Lösung, die auf der aktuellen Forschungslage der Sportwissenschaft basiert und dir eine kostengünstige Alternative zu einem teuren Personal Trainer, dem es nicht selten an Fachwissen fehlt, liefert.

Wie funktioniert es?

Nach der einmaligen Eingabe von 40 individuellen Daten, die von deinem Alter bis zu deiner sportlichen Vergangenheit und deinen Zielen reichen, kreiert unser Algorithmus für dich dein optimales Trainingsprogramm, dafür werden unter anderem die folgenden Faktoren berechnet:

  • Dein Trainingsvolumen (Umfang des Trainings in der Einheit: Relativ intensive Sätze pro Muskelgruppe/Bewegungsmuster pro Woche)
  • Deine Zyklusplanung (Langfristige Planung von bis zu 7 Makrozyklen (meistens 6-12 Monate lang) inkl. der sinnvollen Planung und Strukturierung der Trainingsblöcke (meistens 3-6 Monate lang), Mesozyklen (meistens 3-6 Wochen lang), Mikrozyklen (meistens 1 Woche lang) und Trainingseinheiten.
  • Deine Volumen- und Intensitätsprogression in den jeweiligen Trainingsblöcken

Zusätzlich gibt es viele Funktionen in diesem Programm, die es speziell für den langfristigen Einsatz optimiert, einige davon findest du in den links zu sehenden Bildern, also klick dich doch durch unsere Galerie!

Auch für Körpergewichtstraining ideal geeignet

Die Prinzipien des Trainingsprogramms optimieren nicht nur die Resultate des Krafttrainings mit zusätzlichem Gewicht, sondern auch die Ergebnisse des Körpergewichtstrainings (auch bekannt als Calisthenics).

In unserem umfangreichem Übungskatalog mit fast 400 Übungen findest du von Liegestütze bis Front Lever Raises auch viele Körpergewichtsübungen und kannst wenn nötig auch immer Übungen hinzufügen, falls doch mal welche fehlen sollten.

Auch eine Kombination aus Körpergewichtstraining mit Training mit zusätzlichem Gewicht oder ein flüssiger Wechsel zwischen den beiden Trainingsformen ist problemlos möglich.

24 Stunden Support

Wir helfen dir gerne bei Fragen zum Programm und zur Trainingsplanung. Unser Ziel ist es, dir den schnellsten Support zu bieten, daher antworten wir meistens noch am gleichen Tag!
Support-Fragen bitte an info@moversity.eu!

Lebenslang kostenlose Updates

Wir haben den Anspruch das Programm stetig zu verbessern, sowohl z.B. bei neuen Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft als auch basierend auf dem Feedback von Dir!

Daneben überlegen wir uns natürlich immer, welche Funktionen eventuell noch fehlen könnten oder wie die Nutzung des Programms angenehmer für Dich wird!

Damit du auch Zugriff auf diese Weiterentwicklungen hast, bieten wir sie dir kostenlos an und sobald ein Update rauskommt, wirst du darüber per Mail informiert!

Welche Trainingshäufigkeit?

Du bist unsicher, welche Trainingshäufigkeit du wählen sollst?

Die Trainingshäufigkeit ist hauptsächlich ein Werkzeug, um das Trainingsvolumen in der Trainingswoche zu verteilen und weil im Verlauf der Trainingskarriere der erforderliche Trainingsumfang, den man benötigt, um Fortschritte zu erzielen, steigt, kann man fortgeschritteneren Athleten eher eine höhere Trainingshäufigkeit empfehlen.
Daneben ist es aber auch wichtig, die Durchführbarkeit im Alltag zu beachten: 

  • Wie oft kannst du in der Woche trainieren? 
  • Wie oft möchtest du in der Woche trainieren?
  • Welche Trainingshäufigkeit ist für dich realistisch und macht dir Spaß?

Stelle dir diese Fragen und wähle darauf basierend deine Trainingshäufigkeit.
Für den Großteil sind 3 bis 5 Tage pro Woche empfehlenswert und solltest du dir doch unsicher sein oder mehr Flexibilität wertschätzen, wähle einfach "Alle Trainingsfrequenzen".

Erklärungsvideo

Lieferumfang

1) Dein gewähltes Moversity Programm als Excel-Datei

2) Ein 21-seitiger (V1.1) Guide zum Programm, der dir die Funktionsweisen des Programms, inhaltliche Hintergründe und die Nutzung erklärt (PDF-Datei)

Wo finde ich meine Dateien nach dem Kauf?

Wir haben die Dateien für dich an drei Orten zugänglich gemacht:

1) Direkt nachdem du den "Kauf"-Button drückst, befindet sich auf der folgenden Seite unter der Überschrift ein Link zu deinen Dateien.

2) Am Ende der Bestellbestätigungs-Mail findest du einen Link zu deinen Dateien.

3) Langfristig lagern wir den Link zu deinen Dateien auch in deinem Kundenprofil unter der jeweiligen Bestellung.

4) Unter diesem Link.

Fragen?

Solltest du Fragen haben, helfen wir dir gerne innerhalb von 24 bis 48 Stunden. Schreib uns einfach eine Mail über unser Kontaktformular.

Updates

    Neuigkeiten in Update V1.11:

    • Fusionierung von Voll- und S-Version
      Alle Inhalte in einer Datei mit schnellen Öffnungs- und Ladezeiten.
    • Optimierungen der Volumenberechnung

    Neuigkeiten in Update V1.1:

    • Sonderversion S
      4-5x schnellere Öffnungs- und Ladezeiten dank Dateioptimierungen
    • Progress-Tracking
      Anschaulich visualisiertes Tracking deiner Leistungen und deines Körpergewichts
    • 1RM%-Rechner
      Kein eigenständiges Errechnen der Gewichte im Kraft- und Peakingzyklus mehr, sondern einfach bequem die Ziele für die Einheit ablesen.
    • Optimierungen der Volumenberechnung und der Zyklusplanung
    • Erweiterungen im Programm-Guide:
      - S. 10: Erklärung zum empfohlenen Verhältnis von Grundübungen zu Isolationsübungen im Trainingsplan.
      - S. 15: Einflussfaktoren zur Wahl des Wiederholungsbereichs innerhalb der Empfehlungen.
      - S. 13: Einfluss komplexerer Übungen auf RIR.
      - S. 16: Progressionsoptionen / Varianten zur progressiven Überlastung basierend auf Deiner Trainingserfahrung
    Kundenbewertungen
    4,9 Basierend auf 24 Bewertungen
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    Filter Bewertungen:
    L
    02.02.2021
    Lukas
    Germany Germany
    Langfristiger Spaß & Erfolg!

    Ich habe schon viele Trainingspläne ausprobiert, aber mich hat noch nie eins so Überzeugt. Ich liebe es langfristig zu planen, und das Programm gibt mir die Möglichkeit. Ich muss nur ein paar Angaben machen und habe schon für mehrere Monate einen ausgezeichneten Trainingsplan den ich dann auch noch individuell verändern kann, falls mich etwas stört. Danke!!

    P
    07.01.2021
    Philipp
    Germany Germany
    Super Sache

    Ich bin echt Zufrieden mit dem Plan. Er ist perfekt für langfristige Ziele und lässt einen durch die Anpassungsmöglichkeiten nicht auf der Stelle treten. Der Support bei Fragen ist auch Top. Klare Kaufempfehlung

    AD
    05.01.2021
    Aron D.
    Germany Germany
    Top Trainingsplanung!

    Sehr gutes Programm zur langfristigen Trainingsplanung. Es gibt nichts vergleichbares auf dem Markt.

    C
    28.12.2020
    Chris
    Kein 0815 sondern für langfristige Progression

    Habe den ersten Mesozyklus hinter mir. Muss sagen es ist ein absoluter Mehrwert. Durchdacht aufgebaut, super Support und durch Videos aufbereitete Trainingsplanung. Alles was man sich wünscht in einer Exeltabelle „to go“ mit Einleitung, Individualisierung, Hypertrophie, Kraftteil, Peaking und viel mehr. Keine fancy App sondern Daten und Fakten um dein Training sinnvoll zu gestalten. Hab sie in meinem iPhone immer dabei. Finde den Preis vollkommen fair. Macht euch vorher Gedanken wie viele Tage ihr trainiert um die richtige Version zu kaufen. Für mich ist der 3 Tages Plan super als Ergänzung zu meinem übrigen Training. Mache noch CrossFit und Oly. Es muss etwas Zeit investiert werden um sich erst mal einzufinden und ich empfehle in der Einleitung die Videos zu schauen. Dann kann es los gehen. Bin gespannt auf meine Progression.

    N
    20.10.2020
    Nico
    Klasse Programm!

    Nach kurzer Findungsphase ein super übersichtliches Programm. Mit der Möglichkeit über lange Zeit hinweg zu Planen und dabei seine gesetzten Ziehle nie aus den Augen zu verlieren. Besonders für Wettkampfsportler, die sich keinen Trainer leisten wollen, ein muss aus meiner Sicht. Hier steckt viel Arbeit und Wissen drin. Dazu ein Top Support!